Crossfit sempre causa lesão?

A prática do esporte/atividade física que realmente curtimos e somos apaixonados muitas vezes tem inúmeros benefícios para além da aptidão física, incluindo a melhoria da saúde mental, o alívio do stress, e um sentido de apoio comunitário e social. O envolvimento em atividades de que gostamos pode também melhorar a adesão a um estilo de vida saudável e promover a mudança de hábitos a longo prazo… Então realmente temos que fazer o que gostamos, mesmo que às vezes tenhamos que estar mais atentos à prevenção.

É verdade que o crossfit pode ser perigoso para lesões devido aos movimentos de alta intensidade e variados envolvidos nos treinos, o que pode colocar muito estresse no corpo se não for executado corretamente. Todavia, com instrução adequada muitas dessas lesões são prevenidas. Os tipos comuns de lesões incluem tensões nos ombros e costas, entorses no joelho e tornozelo, e rabdomiólise, alguns exercícios sei que são mais comuns de lesão tb, tipo Kipping pull-ups, elevações olímpicas,  Handstand push-ups.

Para prevenir e evitar lesões no Crossfit, é importante receber primeiro um treino e instrução adequados de um treinador qualificado que possa assegurar uma forma e técnica adequadas. E fazer exatamente o que vejo tu fazendo: aumento gradual da intensidade e do volume ao longo do tempo, isso pode também ajudar a prevenir lesões por uso excessivo... Períodos adequados de aquecimento, bem como alongamento e enrolamento de espuma, podem também ajudar a prevenir lesões. Por fim, acho que ouvir teu corpo e descansar dias quando necessário pode ser essencial também

Adriano Louro Moreira, 2023